0975 84 9999 - 0466 868 964
Số 123Q - Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu

Cập nhật:
Lượt xem:

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới

Tư thế như đứa trẻ:

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới
 
Tư thế này có tác dụng kéo các cơ lưng, tác dụng trực tiếp lên hệ thống thần kinh và mạch bạch huyết.
Cô dâu nên tập luyện tư thế này để giảm bớt căng thẳng và mang lại sự tĩnh tâm cho bản thân cô dâu trước ngày cưới.
+ Hướng dẫn cách tập:
- Bắt đầu bằng tư thế quỳ trên sàn, đầu gối và lòng bàn tay chạm sàn.
- Từ từ hạ hông xuống ngồi trên gót chân, kéo thân trở về sau. Tay duỗi căng.
- Hít thở đều, giữ tư thế trong 30 giây.

Xem thêm bài viết hay:
>> dịch vụ cưới hỏi trọn gói.
>> cho thuê khung backdrop tại hà nội.
>> cho thuê nhà giàn không gian tại hà nội.
>> cho thuê nhóm múa thiếu nhi.
>> Những nguy hiểm khi sinh đẻ qua dao kéo.

Tư thế con mèo:

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới

 
Đây là động tác massage nhẹ cột sống, đồng thời kéo căng phần lưng dưới, giúp cô dâu thư giãn, giảm đau nhức.
+ Hướng dẫn cách tập:
- Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối và đặt hai tay rộng bằng vai xuống thảm.
- Từ từ đẩy lưng và cột sống lên cao. Lặp lại 5 lần.

Tư thế đón mặt trời:

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới
 
Tư thế mang đến sự dẻo dai cho đầu gối, cải thiện dáng đi và tăng cường cơ ở mắt cá chân, lưng.
+ Hướng dẫn cách tập:
- Khép chân, bấm nhẹ bàn chân trên thảm để tạo nên nền tảng vững chắc. Giơ hai tay lên trời, lòng bàn tay mở, hướng về phía trước.
- Hóp bụng để tránh uốn cong ở phần lưng dưới, dồn tất cả trọng lượng vào gót chân. Giữ tư thế trong 30 giây.

Tư thế chim bồ câu:

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới
 
Động tác giúp tạo sinh lực, kéo giãn cơ thể, giảm căng thẳng.
+ Hướng dẫn cách tập:
- Quỳ trên thảm, trượt đầu gối phải ra phía trước.
- Duỗi chân trái ra phía sau, đẩy ngực về phía trước.
- Hít thở đều, giữ tư thế trong 30 giây rồi đổi bên.

Tư thế ngồi thiền:

5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới
 
Tư thế này giúp cô dâu tĩnh tâm và ngủ ngon.
+ Hướng dẫn cách tập:
- Ngồi thẳng lưng, giữ cột sống thẳng
- Thả lỏng cơ thể
- Cố gắng gạt bỏ mọi suy nghĩ, tập trung thở sâu.


Theo Marshable

LIÊN HỆ
CÔNG TY TNHH TỔ CHỨC SỰ KIỆN CƯỚI HỎI SONG HUYỀN

Địa chỉ: 123Q Thuỵ Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Cơ sở 2: 276B Tôn Đức Thắng - Đống Đa - Hà Nội

Hotline: 0975 84 9999 - 0979 924 144.

Mail : songhuyen.wedding@gmail.com

Website: songhuyenwedding.com

BẢN ĐỒ
FACEBOOK
COPYRIGHT 2015 SONGHUYENWEDDING.COM. ALL RIGHTS RESERVED.
 
5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới 5 Tư thế tập Yoga giảm stress cho cô dâu trong ngày cưới, mang lại dáng dấp eo thon cho cô dâu tự tin trong ngày trọng đại... Xếp hạng 9.5/ 10 4540 Bình chọn